体内湿气不除，睡再久也睡不够！

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。

湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

之前一直觉得生病就得去医院看病吃药，但是工作几年之后，感觉身体完全不正常了，皮肤瘙痒，舌头边缘锯齿状，满脸油光，身体困乏，头脑也是昏昏沉沉的，大便不成形，经常便秘，阴雨天气关节还会疼痛，看了许多医院都没能找到根本原因。

最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体内湿气太重。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了好几斤，真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水汽湿气。

说到这儿，大家一定很好奇，到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿了呢？ 其实并不是吃了药哦，只不过是从朋友哪里拿了一个食疗除湿气的古方， 坚持吃上一段时间身体内湿气就没了，身体就会变好。

非常有效的5味 食疗祛湿妙方！

1、健脾胃之药（ 山药 ）

2、渗湿之药（红豆、薏米、茯苓）；

3、滋补五脏之药（ 莲子 ）

这款祛湿食疗方子大有来头，出自 战国时期中的 《黄帝内经》 ，大家都知道吃薏米红豆可以祛湿，却不知道原料要细火炒过，祛除原料中的寒湿成分效果才好，而且一定要搭配茯苓和莲子一起，后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用 红豆 ，薏米，山药之类的熬粥喝，只是并不知道这个偏方来历。

每天都将这个方子煮粥喝，早晚一次，一个月后发现整个人都好转了很多，大便很通畅，而且脸上油光也消失了，整个人都变的有精神了，而且意外的发现自己的大肚腩小了很多。

把这个妙方告诉了好朋友，很多人刚听到皮肤变好，健脾祛湿，排毒消肿的功效都很感兴趣，可一想到每天都要煮粥都摇头了，现代人的生活节奏非常快，工作压力大，实在没精力天天熬粥调理。

如果实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！

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每天早上取3勺，用热水泡开，喝上一碗 绿色一派红豆薏米山药粥 ，非常方便，味道也很好。吃了一个疗程后，感觉身体轻松了很多，每天上班都是精神饱满的，排便很轻松，肠胃非常舒服，多年的老胃病现在也没再犯了，皮肤比以前好了很多。

红豆薏米山药粉的效果比自己煮粥的要好很多，特别是肠胃和皮肤的改善非常明显，可能是绿色一派原料烘炒的火候控制得更好，粉粉磨的非常细，比杂粮粥更好消化吸收，现在全家人都拿来当早餐了，既方便又省时间。

朋友的 爸 爸 是多年的老风湿，每隔几天关节就疼的厉害，看了很多医生都治不好，疼起来只能吃止疼药，去年止疼药吃太多了导致胃穿孔住了一星期院，前两个月让他喝 绿色一派红豆 薏米山药 粉 ，最近听他说风湿有一个多月没犯了，而且胃消化能力也恢复了，气色和精神都好了很多。听到他这样说真的很高兴，再没有什么比家人朋友的健康更重要了！

绿色一派红豆 薏米山药 粉的配方精巧无比，其中红豆、薏米、山药是健脾祛湿的主药，这三种炒制过后健脾祛湿效果更好，性质温和不会太寒凉。方中薏米、红豆健脾渗湿，山药滋补脾胃，滋补五脏，茯苓、莲子有养肤美白、淡斑的效果。各原材料相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。

这5种食物消除水肿的功效堪称兵器榜第一，且清血解毒，健脾养胃，润肠排毒，对斑点和青春期的痘痘也有效，是女人餐桌上的必备美容品！

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，还要养脾胃，非红豆、薏米、山药、茯苓、莲子莫属。 现在每天早上都在公司直接冲粉粉吃，还减轻了老妈每天早起做早餐的负担。

还记得之前每次上厕所都得半小时左右，吃了一段 绿色一派红豆薏米粉 后，明显感觉自己大便干结情况好了很多，排便通畅，而且之前鼓鼓胀胀的小肚腩也下去了，精神状态很好，真心觉得不错。

中医建议，坚持吃红豆薏米，最好搭配位列“全球十大健康食物”中第七的莲子和开胃宽肠的山药一起食用， 山药 健脾胃，祛湿气，消水肿，让脸迅速变小； 山药 除了祛湿消肿外兼具美白功效，淡化色斑，使皮肤白嫩；莲子富含植物黄酮类物质，可保养皮肤，淡化色斑，令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽；薏米促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。

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中医教授配比好的5种材料才能达到好的健脾祛湿效果，要警惕不良商家为降低成本只配比红豆和薏米2种材料低价出售，以次充好，蒙骗消费者，健康是最重要的，不要拿自己身体当实验。

选择绿色一派品质保证，它们的产品通过国家食品安全认证，企业严格按照全国工业产品生产许可证（证件编号为： QS440107010941 ）的要求进行严格生产，实现产品的严格检验和验收，大家可以放心去购买。要认准 天猫绿色一派旗舰店 ，购买正品哦！

身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些 气血比较虚弱 。 老中医就建议她们 搭配 绿色一派玫瑰阿胶红枣粉 一起吃，这个粉粉可以 补气养血、美容养颜、活血调经 。

不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯绿色一派红豆薏米山药粉，下午一杯绿色一派玫瑰阿胶红枣粉， 补气血、祛湿瘦身 两不误。既补足了气血，又符合中医上的“四季养心”，再好不过！

如果是有 脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱 症状的朋友，就该搭配 绿色一派核桃山药黑芝麻粉 一起吃，因为黑色的食物可起到补肾作用，而肾水生发，所以对头 发的保健是非常有益的。

有 肝不好，肝火很旺，经常熬夜，失眠多梦症状 的朋友，就该搭配 绿色一派葛根莲子绿豆粉 一起吃，这款粉有三大功效滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血，还能有效清理肠道霉素改善体质，调理肠道健康，改善便秘，排出体内霉素，调节肠胃道菌群失调，并有消脂减肥，延缓衰老，提高机体抵抗力等食疗功效。

前段时间某著名节目主持人也发了这样的微博，一模一样，被转发10万多次，嘿嘿，真没吹， 绿色一派红豆薏米山药粉 （有需要的朋友可以上天猫搜）这配方谁坚持吃谁知道有效！！

微笑，是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

所以 10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好。

1、狂吃冷饮

冷饮， 啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、穿衣露腰腹

很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶

对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食

很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9、饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、经常熬夜

很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

最好的医生，是自己，最好的医院，是厨房，最好的药物是饮食，最好的疗效，是坚持！