让你规避寒冷与雾霾：室内太极游龙拳

武当太乙游龙拳简称游龙拳，是一套武当内家拳，它的动作舒展大方，号称太极中的瑜伽。游龙拳动作圆活，缓慢，左右对练，动中求静，在行拳过程中习拳人如同一条游动的龙，随时随地全身没有一处关节不动，而且动作之间用圆线连接，看不到接口，通过缓慢均匀的圆圈动作，达到心境的平静；行拳时随着手与手、脚与脚、手与脚之间的内力对拉，把体内的经络、肌腱全部拉伸，同时利用腰腹的肌肉运动，对肠胃进行自我按摩，增加了内脏的分泌，不仅治病、健身还有利于气血周流，防止老年性萎缩。

感兴趣了吗，如果想学习游龙拳，自己在网上就可以找到教学片和完整的视频。还可以到武当太乙游龙拳第十二代掌门人余安仁老先生的博客中看他对游龙拳的详细注解。

以我对游龙拳的粗浅认识，感觉学习游龙拳可分为三个阶段：

只要求走外形、行外气，仅考虑手、脚、身、步的外部形状，以及与此相配合的自然呼吸，鼻吸气至丹田，又缓缓呼出。

要求走内形行内气，意内守、神内敛，它是通过第一阶段的练习，熟能生巧的结果。这一阶段，要考虑行胯、转肩、走腰、意守、神敛。气的行走，在感觉上似乎不再通过口和鼻，而是通过人体的一些主要穴位，如百会、祖窍、丹田、涌泉、劳宫等进出气，循经络而运行。

将人体内之气与外界空间之气连接起来，天人合一。内气的行走不可强求，若有若无，来不惊，去不恋。它是长期坚持练习，动作圆活，纯熟，意、气、神合为一体，功到自然成的结果。

此时内外全无，无我无心，无心无物。这是第二阶段经过长时间的练习巧能生精的结果，到这一阶段动作的外形、内形、以及呼吸中的内外气感都没有了，连外部的物质世界和内在的自我都感觉不到了，飘飘忽忽；茫茫然然；舒舒服服如临仙境。

各人的年龄，身体条件，功底不同，动作相同，幅度可以自由掌控，按照自己的条件确定幅度，既达到锻炼的目的又要感到身体舒服。

行动起来吧，游龙拳会让喜欢太极拳的人更上一层楼。