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“熬夜党”,你还在透支身体吗?

  • 2019-08-24 02:45:12



  • “熬夜党”,你还在透支身体吗?

    在我校学生宿舍中,夜晚常常能看到这样一幅场景:宿舍的灯熄灭了,但是很多人面前的电脑或手机屏幕还亮着。那么,他们为什么在熬夜?熬夜又会对身体产生哪些影响呢?





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    记者调查发现,多数同学的熬夜习惯并非故意养成。


    海洋科学与工程学院水产养殖1502班的王岩告诉记者,在学业压力不大时,她会让自己放松一下,而熬夜追剧、刷微博便成为了愉悦心情的方式。

    园艺学院园艺1504班的刘美媛经常熬夜,则是因为“工作”原因。作为大学生宿舍管理委员会的成员,又是校报记者团的学生记者,难免任务繁重。刘美媛常常需要熬夜来做表格、赶稿子。

    “我喜欢熬夜看书,赶上学习进度。”对于理学与信息科学学院通信1501的翟慧超而言,刚通过转专业来到新学院的她,需要用更加认真的态度、花更多的时间来适应新的生活,也就出现了“熬夜”的情况

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    部分同学是因为“无聊寂寞”而熬夜,在宿舍打游戏、进行网上聊天等,也有受舍友熬夜习惯影响而“被动”熬夜的同学,每天“不得不熬夜”。无论是哪种原因,熬夜对个人的身体来说,都是百害而无一利的

    外国语学院英语1401班的王平是个典型的“夜猫子”,其所在的创业团队事务较多,王平经常忙碌到晚上12点后才入睡。有时醒来后,王平很难睁开眼睛,眼部时而伴随疼痛,黑眼圈也是不可避免的。

    国际教育交流学院国际经济与贸易1504班的赵传云表示:“熬夜不仅会带来一些短期的影响,我甚至感觉自己的生物钟已经混乱。有时候熬到半夜,想睡觉却总觉得有什么事情没做完,感觉特别难受,睡眠质量也因此愈发下降。”

    理学与信息科学学院电子信息工程1501班的韩永生是一名“程序猿”,每天熬夜写代码,他的脸上就会“冒出”不少“痘痘”,还伴随着明显的“出油”现象,需要调理好几天,脸上的痘痘才能消退。



    尽管大家都清楚熬夜的危害,那么对于那些有“不得已”的理由、需要长期熬夜的“夜猫子”们来说,又有哪些“补救”身体的方法呢?


    1、注意调整饮食结构。不要吃或尽量少吃上火的食物,应选择偏向凉性的饮食,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果;吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护眼睛。

    2、多喝水,熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶,具有明目功效。如果感觉上火,可以在里面加些干菊花,用以降火。

    3、当日晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒;次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配。比如喝热牛奶、热稀饭、玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,可消除疲劳。

    4、洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚,也有接近的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

    本文刊登于《青岛农业大学报》

    第24期 总第931期

    文字:隋晓倩 程琳

    图片来源于网络

    编辑:潘思语