【效率控】
效率控是明道的定期栏目，旨在提供简单有效的方法和工具，帮助广大白领提升工作效率。关注效率控，让你的时间“浪费”在美好的事物上。
文／想要写字的小小冉（简书作者）转发已获得授权
原文链接：http://www.jianshu.com/p/9ce6250b5ebb
当你站在路旁看到来来往往的人群，会不会想，他们要去往哪里？去干什么
?为什么？
人们为什么会对一些事情有兴趣，对一些事情没兴趣但是仍然能够坚持下来
?
如此，我们来研究一下关于动机和目标、工作效率、价值观等之间的关系。
一、动机是什么
心理学上的定义为
:
概括了所有引起、支配和维持生理和心理活动的内部过程。
简单的说，如我们渴望食物，向往亲密性交往，实现高难度的任务。
既然生活中处处充满动机，那么它有什么作用呢
?
1.激活功能。
如为了不饥饿而产生吃饭行为，为了获得优秀成绩而努力学习，为了摆脱寂寞而交朋友。
2.指向功能。
如在学习的驱动下，人们可能会选择去图书馆或者自习室看书。
3.维持和调整功能。
如当我们追求一个目标的同时，不仅要一直坚持不懈，还要偶尔停下来坐坐反馈，看看自己有没有走偏，以便及时调整方向。
二、动机和需要
说到动机和需要，就不得不提起一个人
——马斯洛。很多人应该都听过马斯洛的需求理论。
他认为人的需要是由五个等级构成的，呈金字塔模型。从低级需要到高级需要分别是
:
生理的需要；安全的需要；归属与爱的需要；尊重的需要；自我实现的需要
。
从下往上看，我们要首先满足下面的基本需要，上面的高级需要才可能出现。例如，一个人饥肠辘辘的时候，担心自己的安全和温饱，他是不会追求归属与爱的需要的。
三、动机和行为效率
总是有人认为，如果想要高效率，那一定要保证动机很高。但事实并非如此。
如图所示。心理学的研究表明，
动机强度和工作效率之间的关系并不是一种线性关系，而是倒
U形曲线关系。
如，考试中的
“怯场”就是因为动机过强造成的。但如果动机不足，也会出现工作效率不高等问题。
结论是
:在难度大的任务中，较低的动机水平更有利于任务的完成。
四、动机和价值观
价值观是在生活实践中逐渐形成的。
我们把目标的价值看得越高，由目标激发的动机就越强，在活动中发挥的力量就越大。
根据动机的性质，人的动机可分为
:
生理性动机和社会性动机
。
1.生理性动机
饥饿
: 饥饿与体内平衡，饥饿与体内化学物质，饥饿与下丘脑，进食偏好（如恶心可能是避免食物中毒的一种保护机制）。
性
: 人类的性驱力是由荷尔蒙等激素的刺激引起的。
2.社会性动机
兴趣
：都说兴趣是最好的老师，如果对一门学科有兴趣，就会推动他努力学习，并不断的涉猎有关的知识。
成就动机
：人们希望从事对他有重要意义的、有一点困难、具有挑战性的活动，在活动中能取得完满的优异结果和成绩。
还有权利动机、交往动机、学习动机等。
五、动机理论
在这里，简述四种动机理论。
1.本能理论
麦独孤认为所有的行为都是以本能为基础的。精神分析理论认为，人类最基本的本能是生和死的本能，它们是人类行为的两个基本动力。
本能论一直受到各种批评，但在一些研究领域仍占统治地位。
2.驱力理论
伍德沃斯认为我们都有生理需要的这种紧张状态，它从而能激发或者驱动我们的行为来满足需要，从而恢复我们机体的平衡状态。
3.唤醒理论
我们都偏好中等强度的刺激水平。在唤醒理论中，有一个原理叫
:简化原理。它是指重复进行刺激会使唤醒水平降低。
例
:一首歌，大家都喜欢，听听都听，听听都唱，要不了多久，经过多次重复，人们就会厌烦它，由它引起的激活水平也就降低了。
4.诱因理论
主要强调外在环境引发行为的作用。
例
:漂亮的衣服引起人们的购买欲，美味的食物激发人们的进食欲望等。
最后，提供一些激发动力的小
tips：
1.设定具体的、有挑战性的目标。
2.尝试将一个复杂任务分解为几个任务。
3.采取及时、有效的激励措施。
4.选择适合自己的动机激发和激励方式。
5.时刻觉察自己的工作状态，明确自己的工作状态在什么时候达到最佳，最佳时刻进行最难的任务。
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