乐界健康生活 | 医道：小暑养生提要（附食谱）

7月7日0:03:18开始进入小暑节气，此时太阳到达黄经105°。《月令七十二侯集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。” 暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。小暑养生依旧重在保护阳气，防暑。因此 节气养生以：养阳、防暑、祛湿、静心为重点！

日常作息宜早起，可选择在早上8点前，傍晚6点后晒晒太阳，适当做一些慢运动，如太极、散步、慢跑等，顺应阳气的充盛，也不至于大汗淋漓而伤阴，中午12点-1点小憩15-30分钟以养心神。

天时暑热，食欲降低，加上广东夏天多台风，下雨，容易感受暑湿外邪侵袭， 饮食宜甘淡平和，万万不能过食生冷，也不宜饮太多瓜菜汤，以免损伤脾胃。

大愿法师在《药师法门健康随许法》里开示用小暑养生汤来调理阴虚盗汗，血虚心悸： “用大枣（即红枣）50g、眼肉15g，黑豆50g煮汤“ 。

小暑后10天入伏，是冬病夏治的好时机，借助“天火”及“艾火”调理寒湿体质可收事半功倍之效。艾灸穴位可选：

督脉穴：大椎穴、腰阳关穴、百会穴；

膀胱经穴：心俞穴、肾俞穴；

任脉穴：关元穴、神阙穴、膻中穴；

按摩经络：拍打心经、小肠经。

按揉穴位：神门穴、劳宫穴、内关穴、外关穴。