吃成瘦子不是开玩笑！就靠吃这些竟然瘦了20斤~
“管住嘴迈开腿”早已根深蒂固，节食、跑步、瑜伽、减肥茶、减肥代餐通通上阵，尽管想法很好，但是不给身体吃东西，它能不抗议吗?或者是暴饮暴食后带着愧疚终于运动一番，胖子都是一点点吃出来的，同样，也可以一点点吃成瘦子！
不信？看她↓↓↓
除了运动以外，麦莉·赛勒斯(Miley Cyrus)其实采用了 原始人饮食减肥法 ，乍一听脑补出的画面是“不吃米饭、面包，大口地嚼着生牛肉和新鲜果蔬，拿着标枪投掷、赤脚跑步等野人式运动”。
其实就是，
少吃谷物、盐和过度加工的食物
，主要
以蛋白质(肉、鱼)，不饱和脂肪酸，新鲜蔬菜水果为主
，是目前欧美比较流行的减肥饮食。
推崇原始饮食的现代人还真不少，除了刚刚提到的Miley Cyrus，这个肺活量超级大，身材超级火辣的妹子，她还指出，Paleo diet不仅可以 减肥 ， 对皮肤、身体健康和精神状态 都有很好的帮助。
Megan Fox算的上一个忠实追随者了，即使在
生完BB身材也快速恢复
。
还有他↓
可能这样子看很多人不太认识，再看一张，就能想起来了吧？
对，就是《星际穿越》里又帅又酷的男主，他也认为Paleo是 保持身材的好方法 。
想想原始人这么吃，讲求以肉食和蔬菜为主，不吃粮食，不喝牛奶；没有烹调，全面生食。
所以原始人饮食减肥法， 包含大约60%的动物蛋白质 、 40%的植物 (水果、蔬菜、菌类、坚果、及种子类)，谷物类几乎很少。
再直白一点就是， 少吃精制主食和加工食品 ，多吃蛋白质(肉为主)和蔬菜。
对于这种方法，在减肥初期确实能收到不错的减肥效果，毕竟它强调了减少主食(类似节食)，但是
注重肉类
，并且
没有限制脂肪
，所以我觉得这种效果不会持久。
除了这个原始饮食法，大家肯定还听说过一些其他的饮食法，比如 地中海饮食减肥法 (Mediterranean-type diet)、 The Eat-clean Diet 等等..
01 地中海饮食减肥
地中海式饮食得名于地中海周边如西班牙、意大利、法国和希腊等国、多以健康、清淡、简单且营养全面为特色的饮食方式。
传统的地中海饮食法包括大量的全谷物面食，五谷杂粮、全麦面包等。每一天吃尽可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面，吃的大多是鱼。
简单来说， 就是通过 选择摄入大量的新鲜水果和蔬菜 ，然后 限制红肉的摄入 ， 吃大量的鱼和少量的健康的脂肪 ，再 适量地喝点葡萄酒 。这样不仅可以减肥，还可以很多疾病风险，所以，地中海饮食法无疑是 既健康又瘦身 的饮食减肥法。
地中海饮食从营养上来说也是最佳的，也是可执行度最高的，虽然做不到照搬这套饮食模式，其实稍作调整便可以很好的融入到日常生活。
地中海饮食：
(1) 保证每天有新鲜的蔬菜和水果食用，尽量选择应季蔬菜水果。蔬菜至少要有1种采用凉拌的方式， 尽量蔬菜多吃，水果少吃 。
(2) 少吃红肉， 多选择鱼类等海产和禽肉食用 ;肉类的烹饪可采用香料增香，比如我们常用的八角、桂皮、茴香等调味料;尽量不选用油炸、烧烤等不健康的烹饪方式。
(3) 每天吃少量坚果 ，比如2～3个核桃或者十几颗杏仁等，如果经济情况允许，还可以购买橄榄油，用于烹饪，可与其他油交叉使用，不必完全采用橄榄油烹饪。
(4) 适当增加日常 奶制品 的消费量，同时参加户外的体力活动，促进机体合成活性维生素D，使得奶制品中的钙质更好地被吸收。
(5) 根据自己的饮食习惯，适当调整食物的种类，比如有些人平时想喝点酒，您便可以选择适量饮用红酒。
02 The Eat-clean Diet
The Eat-clean Diet” 兴许是个新名词，顾名思义，就是 “吃的干净” 。其实它就是很多营养学家所推崇的减肥饮食法： 以富含精益蛋白、复杂碳水化合物和健康脂肪为主的食物作为食谱基础 。如果你想要减肥，你甚至不用刻意去努力，只要遵循这个食谱就能自然瘦下来。Halle Berry（就是X战警里的暴风女啦~）就是它的忠实粉丝。
这套饮食方法主要就是“少加工”。
① 精益蛋白： 吃优质的蛋白质，肉奶蛋豆制品，肉类也是以蛋白质多又好、脂肪少的 鸡肉鱼肉 为主。
② 复杂碳水化合物： 尽量少精制谷物，比如白米饭、面条、馒头等，多些全谷物、 杂粮粗粮 等。
③ 健康脂肪： 在做到少油腻的基础上，条件允许的话，选择 橄榄油 烹饪。当然也可以混合使用。
小编结语：
其实减肥方法有很多种，你要做的是：选择一个安全、有效的方法，然后坚持下去，就这么简单。
ps： 断食法、3日苹果餐、酸奶减肥法等以断食或轻断食为核心的减肥方法都是不安全不安全不安全的！！！不要轻易尝试好么！！
如果你觉得这篇文章有用
请分.享、传发给你的朋友看
谢谢
大家都在关注哪些微信？2016微信大号整理推荐。
涵盖生活各领域，希望你能找到自己的兴趣，通过阅读提高生活质量！
★长按二维码 ★
★ 选择“识别图中二维码”进行关注★
女人该懂得的那些事
nvrengd
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介： 女人需要保养 ，女人需要懂得生活，女人需要一个无语不谈的闺蜜，女人需要在困惑的时候需要一个智者，女人难受的时候需要一个倾听者，我希望我就是你的那个他，在你需要的时候我就在你身边，我倾听你，我尽全力你需要的给你。
跟我轻松学扎发
zhafa880
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：三分长相,七分打扮!发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始,每天为你献上最好的头发攻略.
排毒养颜妙招
paidu550
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑
↑↑
简介：毒素使人生病,毒素使人变笨,毒素使人变丑,毒素使人衰老!排毒,排毒,刻不容缓!！
学点美胸秘诀
dapei220
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂;我只教你健康的丰胸秘笈;掌握这些丰胸知识;每天跟大家交流如何健康丰胸美胸;做一个自信女人!
卵巢健康与保养
vipshou66
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：女人是一朵花，卵巢则是女人的根，容貌、身材都是伴随着卵巢的变化而变化，卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌。女人非常有必要去好好保护好自己的卵巢 。
一起轻松瘦到90斤
yujia990
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。赶紧关注，轻松减肥、轻松瘦到90斤！
学做一个好妈妈
hmmduwu
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：帮助女人解决一生的问题，从恋爱、结婚、怀孕；解决婆媳关系、搞定小三、育儿、教育等难题！做一个精致的女人，合格的妈妈。
财运风水学
fsx550
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介： 全世界最顶尖的风水算命知识;如何提升健康、财运、感情、事业、学业五大运势?风水、家居、开运;秘而不宣的改运秘诀;每天旺运学妙计奉上;改运旺运惊喜连连;转运好运有本大师帮忙!
