进！入！伏！天！天水开启40天“烧烤模式”不论男女都要“坐月子”
没有一点点防备
天水的 “烧烤模式” 开启了
昨日已经正式进入三伏天
这意味着夏天最热的时候来啦~
在这里，
小编郑重提醒你，
今夏会热出新高度！
据说2016或将成为最热一年~
天水最近的天气
一言不合就 30几度 的高温！
然而崩溃的还在后面
2016年三伏
初伏：7月17日~7月26日
中伏：7月27日~8月15日
末伏：8月16日~8月25日
这次的高温不仅温度高
时间还很长……因为……
今年的“三伏”一共 40天 ！
“伏”可称“长夏”，是中国古代五行家对季节的另一种分类。三伏天是全年中天气最热、气温最高时候，出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高，且潮湿、闷热的日子。
一年有三伏：初伏（10天）、中伏（10-20天）、末伏（10天）。
老一辈天水人都知道“ 伏天” 的可怕！
怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好
会影响一辈子的身体是一样的：
“伏天过不好！！
对我们的健康影响太大！绝非危言耸听”
首先！入伏后有一个问题一般人都会搞混：
“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错！！！正好相反。。。
要一心 防寒！ 防寒！ 防寒！！！
此刻你一定是这样的表情：
夏天不防暑要防寒？
天天30度+小编却让你防寒？
听我港（jiang）：
伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄， 一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些 过度贪凉 的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。 千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
快来看看下面这几件应该注意的事~
颈椎最怕吹
天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
肠胃最怕凉
夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
冬养三九 夏养三伏
三伏天会养生才是王道！
多喝粥和汤
三伏天饮食一般以温为宜，早、晚餐喝点粥大有好处。
很多网友还推荐喝“三豆汤”，将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂，每日食用1―2次，每次1碗。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，把痱子的问题刚好解决掉。
多吃蔬菜水果
夏季蔬菜水果营养丰富、种类齐全，在当季食用一般都会给食用者带来很好的营养价值。
三伏天天气炎热，而夏季的蔬菜水果大多属于寒凉性食物，适当吃可解燥热，对人体有益。
饮食要清淡
由于三伏天天气炎热，会使体内水分蒸发过多，导致消化液分泌大为减少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。
因此，根据夏季特点，应选择清淡、爽口、易于消化的食物。
控制糖分摄入
三伏天如果吃糖太多的话，体内血糖升高有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖，易诱发痱子、疖疮、痛肿等皮肤炎性病症，影响身体健康。 因此，三伏天饮食，一定要控制糖分的摄入。
补足身体所需营养素
【维生素】 因为高温环境下维生素代谢增加，汗液排出的水溶性维生素会增多，尤其是维生素C。所以在三伏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，而维生素B1、B2、维生素C、A、E等，对提高耐热能力和体力都有一定作用。
【蛋白质】 因为在高温环境中，人体组织蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，从而引起了负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%，每天的供给量应达100克左右，其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为佳。
哎哟……话还没说完又出汗了……
最后给大家说说咱天水人是 咋避暑滴 ！
◆夏月天顿顿咥锅鲰
天水锅鲰一般分黄、白两种，黄的用玉米面，白的用面粉加淀粉。夏天吃一般配浆水，清凉可口，沁人心脾，两碗下去瞬间凉快！
◆ 渴了来碗凉甜醅
甜醅也分小麦和燕麦两种，用酒曲发酵而成。暑天里熬上一锅，晾凉后喝上一碗，绝对过瘾。干吃也不错。
◆ 解暑佳品浆水面
浆水面可算是天水人的标配了，不用多说，解暑降压的佳品！
◆ 清香竹叶裹蜜粽
天水的粽子和南方不同，没有任何古怪的馅儿，只有竹叶和糯米的清香扑鼻而来。再蘸上甘甜浓厚的蜂蜜，没什么比这更香甜了！
◆ 乌龙头配凉打卤
天水打卤面，卤是亮点：丸子、夹板肉、黄花、木耳，还有一样在夏天里必不可少，那就是野菜中的贵族：乌龙头！
看着这么多避暑美食，你是不是瞬间就感到凉气袭人呢？
身为天水人，简直太幸福了呢！
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