告别“超重”青春，迎接“轻盈”人生

新学期，新姿态

长沙运达喜来登酒店六楼健身中心

暑假减肥塑身训练营开课啦！

针对 9-18岁的学生 进行 减脂 、 塑身 和 体能训练

让你从内而外，脱胎换骨

踏着轻盈步伐，舞出完美人生

报名时间： 2016年7月20日开始

上课时间： 16：30-17：30

价格： 1580元（净价）/15天

♥减肥误区

1、关于饮食

不可选择节食减肥。学生处于身体成长期需要大量营养补给，摄入热量过低/不吃主食和肉，这样不仅不能变瘦，还很大程度损害健康。

吃饭要讲究营养搭配，健康烹饪，粗细搭配，少食多餐。零食适可而止地满足自己总比过分压抑然后暴饮暴食来得好。

2、关于 瘦 局部

没有局部瘦！不要迷信网上那些所谓瘦手臂/瘦小腿操，大概只能越练越粗最后演变成脂包肌。减脂是全身性的，唯一途径就是控制饮食加好好有氧运动。

3、关于跑步

腿粗就好好减脂或者纠正自己的体态，不要怪跑步。以减脂为目的跑步尽量保持半小时以上。根据自己运动基础和身体状况来 决定 跑步的距离和速度。 不建议天天跑步，容易出现身体不适或膝盖受伤。