每每到了夏季，许多人都觉得口淡无味、食欲减退，甚至有脘腹胀满、胸闷想吐等表现。这是为什么呢？其实, 这与夏天天气对脾的功能影响有关。
中医认为，脾属土，主运化水湿，与时令中的长夏相应。进入长夏（阴历六月，也就是阳历七、八月夏末秋初之时）后，是一年之中最为湿热的时期，同时是人体脾土最易受伤的季节。因此，夏季健脾、养脾很重要，下面就让
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带大家一起来了解些有关长夏健脾养胃的知识。
中医认为，“脾是后天之本，主运化”，所谓后天之本，就是指出生之后健康成长的根本所在。人呱呱坠地之后，所有的生命活动以及成长发育中所需要的能量和营养物质，都是通过食物摄取的，而脾胃在这个过程中扮演的角色就是对营养物质消化与吸收的“运化”作用。
另外，人体的气血、水液等津液也与脾胃的运化功能密切相关。长夏湿热交困，易伤脾阳，脾的运化功能受损而使湿气不易排出，这也是夏天容易感到疲惫、精神不振、四肢酸楚的主要原因。
脾为后天之本，不管先天禀赋如何，要想保持健康与长寿，必须要重视对脾胃的后天调养，通过
“养后天以养先天，以后天养生补先天不足”
，这是中医极为重视的养生观念。
为什么到了夏季特别要重视对脾胃对调养呢？因为长夏闷热多湿，而湿热最易伤脾土，特别是小孩、老年人等体质较弱者更易受到影响。
平时如有以下不良饮食习惯，容易损伤脾胃功能：
夏天不宜吃的太饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：”少吃一口，活到九十九”。夏季胃的消化功能明显减弱，吃的过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
夏季胃肠功能受其天气影响而减弱，油腻的食物不容易消化，吃多了容易增加脾胃的负担。食物应该粗、细、荤、素合理搭配，蔬菜和水果等清淡食物可适量多吃点。
夏天由于胃口不好，许多人对待问题都比较顺便，想吃就吃，不想吃就不吃，进餐不定时，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃功能紊乱，甚至引发胃病。
炎热的天气，冷饮倍受人们青睐，适当食用祛暑作用明显，但如果食用过多的话，会使肠胃温度下降，易损伤脾胃、影响食欲、甚至引起胃肠功能紊乱。
此外，冰箱里刚取出食物，由于和人体胃肠温差巨大，不宜马上吃，否则容易诱发腹痛，甚至呕吐、腹泻和全身冷战等症状，老人、小孩等脾胃功能较弱人群应尤为注意。
脾为后天之本，脾胃的运化功能对身体健康的重要性不言而喻。因此，养护脾胃，健脾益气，历来都是人们十分重视的一种养生手段。
古代的养生家们在这方面也积累了宝贵的经验：
中医认为“过逸”会使气血运行迟缓，而”思伤脾”，二者都会影响脾的运化功能。可选择在适当的时间散步、慢跑、登山、游泳等，改变现代人夏天躲在空调屋里思虑多、锻炼少的生活方式。此外，睡前用热水泡脚，在背部推拿按摩均可使人微微汗出，使湿从汗泄，脾土得健。
进食后，如果立即卧床休息或者剧烈运动，于消化不利，但食后进行缓缓的活动则有利于胃肠蠕动，促进消化，中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化。
千百年的养生实践证明，这种“以动助脾”的方法的确行之有效，于脾胃颇多裨益。唐代著名的医家兼养生家孙思邈，以自身实践活到101岁的高龄，对这种方法极为推崇，在《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人”，与后人分享他的这个养生心得。
饭后以手按摩腹部，也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。通过按摩刺激腹部相应的穴位，尤其是脾胃经络在腹部的穴位作用，使得气血循经络而运行，防止脾胃气滞，畅达脾胃气血，更加有助于增强脾主运化的功能，达到养护后天之本的作用。
具体操作方法：
吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。
俗话说：“药补不如食补”，通过经常食用养脾的食物，可使脾胃永保康健，这是养后天的根本大法。对于平素脾胃虚弱的病人、老人以及小孩，常吃养脾食物更为有益。所以夏天的时候可以多吃点山楂、小米、鸡内金等健脾助消化的药食两用食材，
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