吃的不是寂寞是欲望，西安品质这么高的健康餐你咋不上天！
春夏之交的季节，男人都忙着增肌，女人都忙着减脂。健康餐、沙拉外卖如春笋一般涌出，让大家眼花缭乱，lisa是 一个健身爱好者，也倡导健康的饮食规律与生活方式。寻遍西安的营养健康餐，发现了这家，足足叫了一个工作周的外卖。看看我的试吃测评吧！
谁说要健身只能吃白水煮鸡胸？作为一个吃货，健身达人做的减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。 减脂餐≠简直惨！ 下面根据我亲身测评，从周一至周五给出具体的干货分享。
周一
经典美式三文鱼炒米
（减脂/增肌）
配料：
碳烤三文鱼
、白米、得利斯火腿、胡萝卜、黄瓜、西兰花、蜜豆、鸡蛋、圣女果、紫薯、苦菊、香菇。
能量： 373cal
评测 ：三文鱼是近几年来广受欢迎的菜品之一。这个三文鱼炒米是最适合lisa口味的，三文鱼碎配粒粒分明的米饭，送入口中回味无穷。三文鱼里还含有较高的蛋白质，尤其适合各类的增肌减脂爱好者。
周二
韩式牛排配青虾时蔬
(增肌）
配料： 韩式牛排 、鸡蛋、青虾、紫薯、苦菊、西兰花、蜜豆、西芹、圣女果、胡萝卜
能量： 362cal
评测 ：由新鲜蔬果腌制的韩式牛排不含有任何的添加成分，保留了牛肉的营养成分，带有一丝淡淡水果清香味，全面提升了口感。整餐中含有满满的蛋白含量，绝对是增肌的好帮手。
周三
烟熏鸡胸配三明治
（减脂/增肌）
配料： 鸡胸肉 、 得利斯火腿 、全麦切片、鸡蛋、紫甘蓝、西兰花、圣女果、蜜豆、香菇、西芹、苦菊、紫薯
能量： 332cal
评测 ：区别于传统白水煮鸡肉的枯燥口感，烟熏鸡胸肉在获得低卡路里的同时保持了鸡肉的营养价值，提升了整个口感。主食的话搭配了全麦三明治，补充了碳水化合物，可所谓营养均衡。
周四
日式便当配碳烤三文鱼
（减脂）
配料： 三文鱼 、黑芝麻、白米、柠檬、鸡蛋、西兰花、圣女果、蜜豆、香菇、紫薯、苦菊
能量： 373cal
评测 ：由三文鱼的自身油脂烘烤而来，这款 烤制的三文鱼不添加任何佐料， 发挥了三文鱼最大限度的营养成分，咬一口，满嘴的鲜香味。特别要说这款便当米饭，米饭中加入了柠檬原汁及老板亲自调配的特色酱汁，味道很特别，米香中带有柠檬的酸甜口，超爱。
周五
卡真鸡胸配时蔬沙拉
（减脂）
配料： 鸡胸肉 、紫薯、圣女果、西兰花、鸡蛋、胡萝卜、蜜豆、香菇。
能量： 282cal
评测 ：卡真粉和蒜泥腌制五个小时而成的鸡胸肉，味道咸鲜，口感略嫩，这一餐算是减脂的推荐单品，整餐下来的卡路里很低，尤其适合正在疯狂减脂的朋友们。
推荐 夏日搭配
水果沙拉/蔬菜沙拉
配料：各类时令水果、卷心粉、坚果等。
能量： 200cal
评测
：这两款沙拉的颜色都十分耀眼，主要lisa看后就忍不住食欲大开了，点一份主食外配一份这样的沙拉，都是不错的选择。花十几块钱就能吃到这样鲜美的沙拉，也是十分划算的！
这样颜值高味又美、色彩绚丽的营养餐，lisa当然也要为各位争取福利咯！
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这样的画面太美好，太好看，主要看颜色！对了，推荐下他们家的油醋汁，是由特级橄榄油、蒜泥及洋葱等原材料调配而成的，蒜香味中体现出香醋的丝丝酸味，这样的味道很少见哦！浇在餐品上会加强口感，推荐！当然，老板还为广大倡导健康饮食爱好者量身打造了
五日单餐和五日全餐
供选择。
周餐列表
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减脂周餐 |
周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
|
午餐 |
日式便当配炭烤三文鱼 |
烟熏鸡胸配三明治 |
经典美式三文鱼炒米 |
卡真鸡胸配红薯泥 |
嫩炒牛柳搭配糙米饭 |
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加餐 |
红薯泥 |
玉米 |
蒸南瓜 |
蓝莓吐司片 |
土豆泥 |
|
晚餐 |
鸡胸蔬菜沙拉 |
牛肉沙律 |
鲜虾蔬菜沙拉 |
经典杂草沙拉 |
三文鱼蔬菜沙拉 |
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增肌周餐 |
周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
|
午餐 |
韩式牛排配青虾时蔬 |
时蔬鸡肉卷配香草三文鱼 |
黑椒牛排配青虾时蔬 |
卡真鸡胸配红薯泥 |
嫩牛五方配玉米 |
|
加餐 |
红薯泥加蛋白 |
玉米 |
蒸南瓜加蛋白 |
蓝莓三明治加煎蛋 |
土豆泥加蛋白 |
|
晚餐 |
日式便当配炭烤三文鱼 |
牛肉沙律 |
经典美式三文鱼炒米 |
嫩炒牛柳搭配糙米饭 |
烟熏鸡胸配三明治. |
五日单餐列表
减脂系
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周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
|
日式便当配炭烤三文鱼 |
烟熏鸡胸配三明治 |
经典美式三文鱼炒米 |
卡真鸡胸配红薯泥 |
嫩炒牛柳搭配糙米饭 |
增肌系
|
周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
|
韩式牛排配青虾时蔬 |
时蔬鸡肉卷配香草三文鱼 |
黑椒牛排配青虾时蔬 |
卡真鸡胸配红薯泥 |
嫩牛五方配玉米 |
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个人推荐
超吃好吃嫩牛五方（增肌）
日式便当配碳烤三文鱼（减脂）
黑椒牛排配青虾时蔬（增肌）
嫩超牛柳配杂草沙拉（减脂）
Lisa
一位立志于吃遍世界、玩遍世界的80后girl、白羊座，网站签约作者、美食评论家。
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