爆发力可谓是足球运动中最关键的一项身体素质。在业余足球圈，一个队员爆发力比较出色，会立马脱颖而出，过分打门必然会令人印象深刻，因此提高爆发力是每个球员的必修课程。
反复蛙跳需要做到将双手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50个为一组。
找到一个有台阶的地方，两腿来回交替在台阶上弹跳，跳台阶50-100个，单腿跳要注意的是每条腿要进行10次以上跳跃后，才可以交替到另一条腿上。
选择30米左右的跑道，反复进行冲刺跑练习，在此练习的时候需要注意的是，每次冲刺练习的中间要有大约100秒左右的休息时间。
假如你有一双健壮的大腿，再加上酷炫的球技，相信你定会在球场上大杀四方，成为你们球队中真正的“大腿”级人物。
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