姿势不对，不只要起来重睡！

中午累了，想打个盹，你会怎么做？是靠在沙发上，躺在床上，还是？——

相信上面的场景大家一定不陌生，许多人可能都有累了趴着歇一歇的习惯，殊不知这么一个小小举动，可能引发大问题！

王先生就是“受害者”。最近工作繁忙，每天中午他都要趴在办公桌上小睡一会。两天前，他照常睡醒起身，没想到胸口阵阵发紧，接着头晕目眩、恶心，一个趔趄就栽在椅子上。同事赶紧送他到医院，医生告诉他，这是由于趴在桌子上时间过长，压迫颈部动脉，导致心脏和大脑供血不足引起的。如果本身心脏不好、血压偏高，这状况可是相当危险！

当我们趴伏在桌子上的时候，颈部会因为前倾而过度向下弯曲，导致颈动脉被迫受压，时间久了，大脑就会缺血、缺氧，进而诱发头痛、头晕等不适。此外，趴着睡还会使胸部受压，直接影响呼吸，加重心脏负荷。对于本身就有颈动脉狭窄或高血压、心脏病的人来说，这种情况无异于给心脑雪上加霜，严重时可能诱发心肌梗死、脑卒中等后果。

小编很严肃的告诉你，不行！因为仰头也会被动地“歪脖子”，和低头造成的后果是一样的。

这也不行那也不行，小编你倒是说说： 如果在办公室，我们要怎么睡？

简而言之，就是减轻低头/仰头的角度，即 在胸前（趴睡时）或脑后（靠睡时）垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲 ，而不要把头直接枕在胳膊或耷拉在椅背上。

原来就是一个枕头的事啊！（ 此处郑重声明 ： 小编是讲知识的，小编决不是卖枕头的 ）

无论大睡小睡，在床或沙发上躺着睡是最理想的。但是心脏病患者可以把床倾斜10～15度，采用头高脚低的右侧卧位躺下休息，有助于能够减少回心血量，减轻心脏负荷，并防止打鼾。

心脑血管疾病患者切忌在午餐后立刻躺下，避免增加脑梗塞的风险，可以在饭后15～30分钟后休息，时间以30～60分钟左右为宜。

由于人体在入睡后通常比睡前血压下降20％，一般情况下午睡前忌服降压药，避免因睡眠中血压过低造成心、脑、肾等供血不足。

心脑血管疾病患者睡醒后注意不要立即起身，不妨先缓三五分钟，然后慢慢起身。下床后可以喝一杯白开水，以补充体内水分。