最近这个东南亚的周杰伦很火，之前在微博上，大家发他视频的时候，都叫他榴莲哥，我到现在都不明白他为什么叫这个！
后来我在微博@健身课 发他的一些列的视频，觉得他长得很像周杰伦，就开始叫他“周董”或者“周杰伦”，当然都是打引号的，但是发出去之后，很多人都相信他是周杰伦啦！
今天我推荐给大家的这个视频，是一个无器械的居家健身训练，适合没有时间去健身房的上班族，或者没钱去健身房的大学生们。不用健身器械，跟着视频，就能练出好身材！
第一个动作：徒手深蹲，主要练大腿和臀部。
第二个动作：仰卧两头起，主要锻炼腹肌。
第三个动作：俯卧撑，主要锻炼胸肌和上臂。
第四个动作：俯卧抬腿，主要锻炼腹肌。
第五个动作：波比，可以锻炼全身肌肉。
第六个动作：俯卧划船，主要锻炼背部肌肉。
每周训练3-4次，每次跟着视频循环做5-6遍，总体算下来30分钟左右。坚持3个月，体型的变化绝对让你惊讶！
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