告诉爸妈：保护心脑 大冷天洗澡千万别超时！

30年不遇的“超级寒潮”正席卷全国！北方地区已经泼水成冰，南方也正颤抖着抵御雨夹雪的寒冷天气，就连向来温暖的广州，也在昨天传来了“结冰”的消息。

每年冬天，是各种心脑血管意外的高发期，尤其当天气转冷，血管一收缩，血压就蹭蹭往上升。

心血管专家提醒，面对寒潮天气，有高血压、高血脂、冠心病等基础疾病的老人要注意保护好心脑血管，千万别犯容易导致意外的“大忌”。

以下保护心脑血管的妙招，请一定要告诉爸爸妈妈。

寒冷会引起血管收缩，血压也会比平时要更高。中医指出，冬天清晨正值寒邪、湿邪，此时外出容易引来外邪入侵，发生感冒咳嗽，甚至心脑血管意外。

此外，太阳还没完全出现前，空气含氧量较低。此时外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。

所以，心血管病人冬天要早睡、晚起，最好等太阳出来后再到室外活动。尤其曾有中风史的中老年人，子女要提醒他们出门带帽子，保护好脑部血管。

老人怕冷，洗澡时常会把水温调节到较高的温度，而且喜欢洗到全身发热，往往耗时都较长。但是，较高的水温会产生大量的水蒸气，造成空气中含氧量不足。心脏不好的老人血液就会供氧不足，进而引发心血管意外。

专家建议，患有心血管疾病的老人洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，超过20分钟家人要及时关注。

寒潮湿冷天较多，特别南方没有供暖系统，不少老年人喜欢蒙头睡觉，这样更保暖。然而，蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，对血管健康尤为不佳。平时容易头晕（血液供氧不足）的老人，请务必杜绝这种蒙头睡的做法。

对于心血管不好的患者来说，正确的睡眠方法是右侧卧位、低枕、头露被外、双腿屈伸，同时确保被褥足够暖和。

气温下降，血压骤升，高血压病人要考虑加量加药。不过，无论减量还是加量，都要建立在血压测量数据的基础上。

患者在咨询医生是否需要增减药物前，最好连续记录一周的血压水平，使得医生能更准确地修改治疗方案。

天气寒冷，血压波动大，胡世云主任医师推荐了一个辅助降血压的方子——邓老沐足方，特别适合在冬天服用降压药效果不佳，或前期血压波动、控制不好的高血压患者。

【药材】怀牛膝、川芎各30克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

【泡法】把药煲成水进行泡脚，药物通过毛细循环进入人体，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血循环、起到降压的作用。

卞继芳副主任医师提醒，如果家中有高血压、冠心病、高血脂、糖尿病病人，患者身上一定要随身常备治疗药物，家中最好备着丹参滴丸、速效救心丸、硝酸甘油等急性药物。

此外，对于冠心病的患者，家里可以备一些阿司匹林、波立维、硫酸氢氯吡格雷片（或立普妥、阿托伐他汀）等药物。当发生急性心肌梗塞时，这三种平时治疗慢性病服用的药物能起到应急的作用，缓解病情。