说妊娠纹是孕妈咪的共同梦魇，并不为过。根据美国皮肤病学会的统计，大约90%的孕妇会得妊娠纹。有需求，就有市场。以孕妇为销售目标，宣传具备预防、淡化纹路效果的护肤产品非常多，它们是否真的有效果呢？妊娠纹是否真的能预防呢？
什么是妊娠纹？
妊娠纹（Stretch marks）的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤真皮层的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。
妊娠纹何时产生？长在哪些部位？
妊娠纹通常在孕期的24周之后发生，盛行率极高，约仅有一到三成孕妇能够幸免。好发在腹部和乳房，其次是臀部和大腿。
孕前和孕中：如何预防？
方法 1: 改变生活方式
吃能滋养肌肤的食物。把对皮肤健康有益的食物纳入饮食中可改善皮肤弹性，有助于预防妊娠纹的形成：
• 富含抗氧化成份的食物帮助滋养及保护皮肤。吃大量的菠菜、蓝莓、草莓和其它新鲜蔬果。
• 含有维生素E的食物保护皮肤细胞膜。吃坚果类、籽类、鳄梨、花椰菜以及芥蓝菜叶。
• 含维生素A的食物修复皮肤组织。吃胡萝卜、甘薯、芒果、南瓜属植物和红甜椒。
• 含欧米茄-3脂肪酸的食物维持细胞膜健康，并让肌肤焕发光彩。吃鱼、鱼肝油、核桃、鸡蛋及牡蛎。
方法2：保持身体水分充足
水帮助身体排毒，使皮肤细胞丰满，从而让皮肤更健康及从拉伸的应力中迅速恢复。养成这些习惯让身体获得大量水分：
• 每天喝八杯水。如果你无法咽下那么多的水，可携带一个容纳约473毫升水量的瓶子。全天再装满四次，总好过分八次把水装满玻璃杯。这为喝足够的水省了很多麻烦。
• 喝花草茶。选择不含咖啡因的茶可帮助身体保持水分，并摆脱每天只喝清水的乏味。
• 吃含水量高的水果和蔬菜。吃含有大量水分的蔬菜是保持身体水分的另一好方法。吃充满黄瓜、新鲜灯笼椒和芹菜的色拉。与其吃烘焙的点心，选择西瓜、草莓、蜜瓜及其它水分含量高的水果作为点心。
方法3：做适当的运动
运动帮助改善血液循环，保持肌肤弹性。运动的另一个好处是能预防你体重增加太多、太快，从而预防妊娠纹的产生。
伸展运动、凯格尔训练（骨盆底肌肉收缩运动）以及其它的简单动作可帮助血液循环，让你在怀孕期间更舒适。
尝试孕妇瑜伽和其它低冲击运动。瑜伽及普拉提运动给你很好的锻炼之余又无需你做出可能造成不适的动作。
方法4：控制体重的增长速度
妊娠纹是在你突然间体重大幅增加时所发生。如果你遵循医生的指导逐渐增加体重而非一次过让怀孕期的体重上升，出现妊娠纹的机会将大大减少。
不要吃两个人的分量。虽然孕期胃口会大增，并且也的确需要摄入比未怀孕前更多的热量，但是你并不是需要做到吃两个人的分量。孕期女性每天约需要额外摄入500卡路里提供给胎儿，但尽量确保这些热量是从有营养但饱和脂肪较低的食物中摄取。
以下是较为健康的增重速度：
方法5：涂抹防妊娠纹护肤品
目前科学研究还未有足够证据证实妊娠纹护肤产品能有效防止妊娠纹的产生，原因是这些产品里的大部分成分如橄榄油、可可油、维生素E、乳木果油等只能滋润皮肤表层，舒缓孕期皮肤拉伸造成的瘙痒，但不能渗透进入皮肤的真皮层修复断裂的弹性蛋白和胶原蛋白。不过孕妈咪们也不要绝望，有少量研究发现，每天坚持使用这些产品并进行按摩，有部分人群妊娠纹的出现几率有所减少。
所以如果你非常在意妊娠纹的话，不妨也试试使用防妊娠纹的护肤产品，“万一有效呢”？但不要对效果抱有不切实际的期望。使用这些产品时不能“两天打渔，三天晒网”，每天都要坚持涂抹并适度按摩20-30分钟。注意按摩力度不易过大，以免影响胎儿。
产后：维持良好日常习惯
方法1：饮食调节
继续吃能滋养皮肤的食物。生下小孩后不要停止吃新鲜蔬果、坚果类、鱼和鳄梨。产后一段时期是确保皮肤继续得到所需维生素来自我更新及从拉伸应力中恢复的最佳时间。
• 产后切勿用猛烈的节食来瘦身。慢慢地减轻体重，就如你慢慢地增重一样，给皮肤时间自行变紧。
• 继续喝大量的水补充身体水分，帮助皮肤保持弹性。
方法2：增加运动
现在宝宝生下来了，你可安全地进行运动。每周进行4或5次的运动：
• 力量训练。塑造强健的肌肉有助于让皮肤紧实。可尝试举重。
• 有氧运动。游泳、跑步和骑自行车都能保持健康的血液循环，帮助皮肤恢复原形。
方法3：使用淡化妊娠纹的护肤品
使用维A酸。密歇根大学的一个研究发现维A酸，或者说维A酸霜对新出现的妊娠纹非常有效。维A酸可以增进胶原蛋白的生成，有助于肌肤伸展避免撕裂。但怀孕和哺乳期间不能使用，因有可能导致胎儿畸形。
使用含乙醇酸（AHA）的护肤品。乙醇酸可以促进胶原蛋白的生成，使皮肤整体更有弹性。
防妊娠纹护肤品推荐
1. 美国Palmer’s帕玛氏防妊娠纹系列产品
这是在专业妇幼护理行业中一直处于领先地位的品牌，价格实惠，受到许多美国消费者的热爱。含可可油、维生素E、胶原蛋白和弹性蛋白等滋润成分。产品系列包括妊娠霜，妊娠乳液，防止干燥敏感润肤油等。（关于产品价格和详细介绍请点击下方“阅读原文”）
Palmer's 帕玛氏 可可脂孕妇妊娠纹按摩乳液
Palmer's
帕玛氏可可脂孕妇妊娠纹按摩霜
Palmer's
帕玛氏可可脂孕妇妊娠纹腹部霜
2.
Belli天然紧致弹力按摩油+Belli妊娠纹减淡霜
Belli是专注于研发及生产孕妇专用护肤品的一家美国公司。此两款产品可预防妊娠纹，保持肌肤柔润滋养，抑制水份缺失从而造成瘙痒等诸多困扰。
对于已形成的妊娠纹，Belli可很好的缩减妊娠纹长度，淡化色泽和严重程度。
2款产品特别添加柠檬油芳香成份，有助于舒缓孕妇压力，调节情绪，尊享spa理疗式
体验。
（关于产品价格和详细介绍请点击下方“阅读原文”）
Belli天然紧致弹力按摩油
Belli妊娠纹减淡霜
3. Basq妊娠纹按摩油+Basq葡萄籽三倍滋养万能霜
BASQ是来自纽约的低调孕妇护肤品牌，只在macys等这样的老牌高档百货大楼里出售。BASQ妊娠纹按摩油虽然是油体，但不厚重，依旧很清爽，能滋润皮肤，去除怀孕带来的皮肤瘙痒，帮助防止妊娠纹的产生。BASQ万能霜质感和滋润度非常好，涂在身上，瞬间吸收，滋润度比一般的身体乳要高。
（关于产品价格和详细介绍请点击下方“阅读原文”）
Basq妊娠纹按摩油
Basq葡萄籽三倍滋养万能霜
推荐阅读：《
从宝宝出生那一刻开始，
父母与宝宝展开一生中最亲密的接触，
透过婴儿食品、洗护用品以及各类产品，
父母把爱心和关怀灌输给他们的宝宝。
睿选SavvyChoice.net
旨在为用心挑选每一个产品的每一位父母，
提供全面中肯的产品信息，
让宝宝用上安全有效的产品。
我们用心，只为宝宝健康成长。
微信公众号：睿智妈妈汇智育儿
友情链接