“水肿好像越来越严重了！”预产期前不少孕妈咪都有这样的困扰，水肿是孕期常见的症状，接近预产期的第三孕期最为严重，脚、手及脸部最常出现肿胀的情况，让许多孕妈咪困扰不已。
随着肚子里的宝宝不断长大，子宫扩张将会压迫妈咪骨盆处的静脉，导致血液循环变差，进而产生水分郁积在组织内的情况，这种怀孕期间因血液回流受阻所导致的水肿，称之为“生理性水肿”，多发生于膝盖以下的下肢部位。
若是孕妈咪因为工作必须长时间久站或久坐，腿部水肿会更为明显，建议生理性水肿的孕妇多休息、把脚抬高、减少下肢静脉受到压迫，就能缓解不适，也不需要过于担心，通常在生产后水肿的状况就能得到恢复。
如果是伴随高血压、蛋白尿的水肿，或是分布全身的水肿就必须相当谨慎，这可能是“子癫前症”，病情严重时可能会发生溶血反应、血小板过低、肝或肾功能损伤、水肿、肺水肿或视力障碍，必须定期产检由医生进行诊断及适当治疗。
1、吃好：孕妈咪必须注意盐分摄取，避免加工食品或腌制品，盐分摄取过多会导致水肿加剧，建议采用少盐烹饪、少吃重口味食物。
2、喝好：水分补充不足会导致盐分滞留体内，导致水种情况加剧，适当补充水分有助于新陈代谢。
3、睡好：睡觉时建议孕妈咪采左侧卧姿、避免压迫下肢静脉、阻挡血液回流。睡前先抬腿，将枕头垫在脚下20分钟，有助于血液循环顺畅。
4、动好：避免久站、久坐，若有机会必须适当休息或散步，亦可搭配腿部的按摩，改善下肢血液循环。
5、穿好：需长时间久站、久坐的孕妈咪，可以穿上小腿弹性袜，以防止静脉曲张，但要注意弹性袜不宜过紧，以穿起来舒适为要。
提醒准妈咪们，体重过重或是大幅增加，都可能是水肿造成的，有疑问时应该马上请教你的主治医生，任何小问题都可能暗示着身体不良状况，万不可轻忽。
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