虎背熊腰显胖又显老，坚决消灭它！

随着年龄的增加，尤其是女性，生完孩子后，身材往往就会走形，尤其是在加上要照顾宝宝，没有时间与精力去减肥锻炼等，自己就慢慢的变得虎背熊腰的。其实，出卖我们的，不是年龄，而是那一坨一坨甩不掉的脂肪在作怪。

我们现在经常会听到减肥相当于整容这句话，其实一点也不假，不瘦一次，你永远不知道自己瘦下来会有多美！所以，不要放弃任何一次自己可以变美的机会。

下面提供的这些简单的方法都可以帮助你减肥，塑造最美的背部曲线。

立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

划桨练习

除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。

做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

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其实瘦背方法也不是很困难。通过对背部的有效运动，带动背部改善“背部貓背”。每动作30组，每周3-4次！只需简单几个动作就可以拥有迷人的性感曲线！